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美容養顏的方法有哪些?

時間:2021/5/20 11:08:41
  1、多喝水、多睡覺
  皮膚細胞中的含水量決定皺紋滋生的時間,當皮膚缺水時會促進皺紋滋生,所以女性要增加有足夠水分攝入,每天至少增加有2000~2500毫升水。中午有30~60分鐘的午休,不僅能提高下午的工作效率,而且有利于皮膚細胞修整。
  2、堅持鍛煉身體
  女性每天至少有30分鐘以上的有氧運動,每周持續4~5天,能提高新陳代謝速度,促進全身血液循環,增強細胞活力,預防慢性病。同時也能保護心血管,提高心肺功能,延緩衰老。
  3、保持規律作息
  皮膚害怕的就是熬夜,長期熬夜和睡眠不足會使得皮膚細胞調節活動失調,降低表皮細胞活力,因此每天至少有7~8個小時睡眠時間。睡眠不足會直接展現在皮膚上,導致黑眼圈、眼睛周圍滋生皺紋。
  4、多吃含高膳食纖維食物
  人未老,腸道先衰,腸道是身體上先衰老的器官。只要腸道進入衰老期,就會減慢蠕動速度,引起便秘。糞便長時間待在腸道中會被腸道二次所吸收,使得皮膚暗淡、無光澤以及長色斑。所以要保護好腸道,多吃含膳食纖維的粗糧蔬菜和水果來促進胃腸道蠕動,幫助排除體內毒素垃圾。另外,睡覺前對腹部按摩,也能延緩腸道衰老。除此之外,多吃富含維生素的蔬菜水果,其含有的抗氧化劑,能保護細胞,避免受到自由基損害,如綠葉蔬菜、蘋果、柑橘類水果以及草莓等。
  5、光著腳走路
  腳底有五臟六腑的反射區,光著腳走路能通過經絡傳入大腦,讓各個器官協調工作,可達到強身健體和延緩衰老功效,有利于身體排毒。另外睡覺前一個小時泡泡熱水澡,能促進全身血液循環,有利于身體排毒,但洗澡時間不能太長,以免引起皮膚干燥而導致皮膚老化。
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